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In diesem Artikel spreche ich nicht über klinische Depressionen, da bei Depressionen immer medizinische Empfehlungen abgegeben werden sollten. Ich spreche von niedrigen Stimmungen innerhalb des normalen Bereichs von Emotionen, die jeder irgendwann erlebt und gegen die man etwas unternehmen kann.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu heben, angefangen von einfachen Korrekturen wie dem Anhören der richtigen Musik bis hin zur Entwicklung einer neuen Art, das Leben zu betrachten.

Für einen einfachen Stimmungsaufheller werden beschäftigt. Körperliche Bewegung kann wie Magie wirken. Ein guter Spaziergang oder eine Fahrradtour an der frischen Luft, Schwimmen, eine Runde Golf, ein Fitnessstudio, Yoga oder eine Pilates-Sitzung werden uns wahrscheinlich alle glücklicher machen. Sie können auch zu Hause beschäftigt sein, wenn Sie im Garten arbeiten, einen Kleiderschrank aufräumen, das Badezimmer putzen oder das Auto gut waschen, solange Sie die Tätigkeit nicht als lästige Pflicht missbilligen. Konzentrieren Sie sich auf den Einsatz von Muskeln, Lungen und Koordination sowie auf die Tatsache, dass Ihr Körper arbeitet, und Sie werden eine erhöhte Zufriedenheit feststellen.

Wenn Sie weniger in der Lage sind, sich fortzubewegen, funktioniert auch eine Tätigkeit wie Schreiben, Stricken oder Malen. Während die physischen Vorteile stark reduziert sind, gibt Ihnen der mentale Fokus auf das Erreichen von etwas Wertvollem und nicht auf die Ursache der schlechten Stimmung eine mentale und emotionale Pause und sorgt für positive Aktionen und Gedanken. Ich male, fotografiere und schreibe und bin immer fröhlicher, je geschäftiger ich bin.

Freiwilligenarbeit ist ausgezeichnet. Es kann eine Weile dauern, bis eine geeignete Aktivität oder Organisation gefunden und Ihre Freiwilligentätigkeit etabliert ist. Ich empfehle jedoch dringend, sich freiwillig zu engagieren. Sie verlassen das Haus, tun etwas Konstruktives, helfen oft Menschen oder verbessern die Umwelt. Auf diese Weise können Sie nicht nur auf die Welt schauen, sondern auch auf Ihre eigenen Probleme. Sie sind auch eine echte Hilfe, mit dem zusätzlichen Vorteil, neue Leute kennenzulernen und neue Dinge zu lernen.

Was mich zu den Vorteilen des Lernens bringt. Dies kann ein regulärer Unterricht sein, in dem Sie eine Sprache lernen, Ihre Beschäftigungsaussichten verbessern oder ein Handwerk erlernen oder etwas, das Sie zu Hause tun. Finden Sie heraus, welche Kurse in Ihrer Nähe angeboten werden. Es muss jedoch keine Klasse sein. Entdecken Sie Ihre lokale Bibliothek erneut oder nutzen Sie das Internet, um Inspiration zu finden. Lernen Sie, Ihre eigenen Nudeln oder Brote herzustellen, zu stricken, Pflanzen zu züchten, Möbel zu reparieren oder Ihr Fahrrad zu reparieren, und Sie sind in eine lohnende Tätigkeit mit einem lohnenden Ergebnis vertieft.

Langfristig gibt es Dinge, über die Sie nachdenken müssen, um eine dauerhaftere positive Stimmung zu entwickeln.

Denken Sie positiv über die Dinge nach. Damit meine ich, mich nicht auf das "arme Ich" zu konzentrieren. Aspekte Ihrer Situation, sondern auf die Ausarbeitung, was für Sie wichtig ist. Schauen Sie nach außen und versuchen Sie, die Welt und Ihren Platz darin besser zu verstehen. Finden Sie den Wert in der nicht-materialistischen und Sie sind eher in guter Stimmung. Entwickle dein inneres Leben - deine Spiritualität. Wie Sie dies tun, hängt von Ihren persönlichen Umständen und Interessen ab, aber konzentrieren Sie sich auf die Aspekte des Lebens, die sich nicht um Beteiligungen und den Bedarf an Geld drehen. Schätzen Sie Ihre Familie, Freunde, die natürliche Welt, machen Sie Dinge und engagieren Sie sich in der Gemeinschaft und Sie sind eher zufrieden. Die Alternative, das Verlangen nach materiellen Dingen, das Erfordernis, Geld für Kleidung, teure Abende und teure Ferien auszugeben, bedeutet, dass Sie für Dinge fahren, die nicht wirklich wichtig sind und auch über Ihre finanziellen Mittel hinaus leben. Es ist fast garantiert, dass Sie unglücklich sind.

Ich werde mit zwei Bemerkungen abschließen. Denken Sie nicht, Sie haben das Recht, glücklich zu sein, und wenn Sie nicht glücklich sind, ist dies die Schuld eines anderen. Glück wächst von innen und von einem Leben, das Ihnen Erfüllung und die Möglichkeit gibt, als Person zu wachsen.

Wähle deine Freunde mit Bedacht aus. Pflegen Sie Freundschaften mit Menschen, die ein gesundes Lebensgefühl haben, die beschäftigt sind, mit den einfachen Dingen im Leben glücklich sind und echte Freundschaft anbieten.